たった5分でわかる『1分のスピーチでも、30分のプレゼンでも、人前であがらずに話せる方法』

2016年4月に初版が発行された本。

著者の鳥谷朝代氏は、一般社団法人あがり症克服協会代表理事、株式会社スピーチ塾代表取締役といった肩書を持つ人物。自らがあがり症を克服した経験を活かし、あがり症克服やスピーチに関する指導を行っている。

本書は、人前で話すことが苦手な人に対し、あがり症の克服方法や、上手な話をするコツについて解説したものである。
ページ数はあとがきまで含めて約280ページ。文量自体は少し多めだが、専門用語などは登場しない、一般向けの本となっている。

本記事では重要な部分を抽出してまとめている。

人前でうまく話せない原因

人前で話すときにあがってしまう原因には、次のようなものがある。

また、聞き手に「話が下手」と思われる要素は、次のとおり。

あがり症の克服法として、「場数を踏む」「聞き手をカボチャだと思う」「話す内容を丸暗記する」といった方法が巷には溢れている。しかしながら、本当に必要な対策はこういった精神論、根性論ではなく、根拠のある対策や準備をして成功体験を重ねることである。その内容を次項以降で説明する。

話が上手な人とは、「なにを、誰に、どのように伝えるかを意識し、聞き手とのコミュニケーションを楽しめる人」である。
具体的な要素は次のとおり

話下手な人がやりがちなのが、ダラダラと長く喋ってしまうこと。

人の集中力が続くのは3分までと言われている。つまり、3分の中で自分の伝えたいことを簡潔かつわかりやすくまとめることが大切。それができれば「話が上手な人」として聞き手に認識される。3分を超える持ち時間が与えられている場合でも、3分/話題のサイクルを回すことを意識する。

話すスピードは1分間で300字くらいがちょうどいい。一般的なアナウンサーが話すスピードは1分間で350～400字なので、アナウンサーより少しゆっくり話すように心がける。

突然のスピーチに備えて、普段から話題をストックしておくことが大事。良いネタを見つけたらすぐにメモを取り、3分以内で話せるように準備をしておく。

使える話題一覧

3分以内のスピーチの構成は「起承転結」ではなく、「三段構成」を用いる。

ショートスピーチで有用な型には以下のようなものがある。

箇条書き法	これから述べる項目の数を最初に提示する（○○は大きく分けて2つあります）
時系列法	出来事が起こった順に話す
PREP法	要点→理由→例→要点の順に話す
クライマックス法	エピソード→結果の順に話す
アンチクライマックス法	結論→理由（経緯）の順に話す